Sicuramente il periodo della gravidanza è il momento migliore per creare tutti quei presupposti in grado di supportare le donne, aiutarle a gestire le loro preoccupazioni, le loro ansie e la loro emotività.

Il parto è un momento meraviglioso e dovrebbe essere vissuto con serenità e tranquillità, ma è anche un evento travolgente e complicato. Durante i 9 mesi le mamme già si pongono diverse domande a cui è difficile dare delle risposte:

• Sarò in grado di essere una buona mamma?
• Sarò in grado di accudire il mio bambino?
• Se la notte non dorme cosa devo fare?
• Avrà fame o sete o starà male?

La nascita di un bambino rappresenta anche un momento di distacco tra madre e figlio. Durante i 9 mesi lo ha coccolato, nutrito, sentito scalciare: tutte queste emozioni sono state riservate esclusivamente alla mamma che le ha vissute con immensa gioia. Il parto, invece, in molti casi viene vissuto dalla donna come una perdita ed i motivi possono essere soggettivi e legati al proprio vissuto. Tutte queste paure sono poi accompagnate da un senso di solitudine ed incapacità, condizioni in grado di mettere a dura prova il benessere psicologico della donna.

Sicuramente il supporto psicologico, già durante il periodo della gravidanza, diventa fondamentale ed, in alcuni casi, indispensabile.

Rivolgersi ad un esperto può aiutare la futura mamma a comprendere ed esprimere le proprie preoccupazioni e ad elaborare i vissuti che potrebbero condizionare il suo modo di essere madre. Le consente di affrontare tutte quelle problematiche ed insicurezze fisiologiche e comprensibili che potrebbero costituire un pericolo per il proprio benessere, se non elaborate. Gli strumenti e l’esperienza giusti consentono di riconoscere i sintomi al fine di prevenire lo stato di depressione e permettere alla donna di vivere la sua maternità in armonia, accettando i cambiamenti del proprio corpo. Tutto ciò la aiuta a preservare la propria essenza ed unicità e a vivere il rapporto di coppia con slancio ed appagamento.

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Spesso la gravidanza ha importanti ripercussioni all’interno della coppia, sia da un punto di vista fisico che psicologico.

In questo periodo sia l’uomo che la donna vivono, anche se in maniera soggettiva, l’esperienza legata alla nascita di un figlio: un’esperienza che cambierà radicalmente la vita dei futuri genitori e che, se non gestita e vissuta con serenità sin dall’inizio, potrebbe avere importanti ripercussioni sul rapporto di coppia.

In alcuni casi è più facile riuscire ad individuare quali possono essere gli elementi di rischio in termini di conflitto all’interno della coppia. Lo stress è sicuramente uno di questi.

Rapporto di coppia e supporto psicologico.

Le situazioni che possono minare il rapporto di coppia possono essere:

• La difficoltà di comunicazione degli stati emotivi,
• Il cambiamento del proprio corpo,
• La paura di ingrassare,
• L’imbarazzo di avvicinarsi al proprio partner,
• I condizionamenti nei rapporti sessuali.

In questi casi, il supporto psicologico diventa di fondamentale importanza per aiutare la coppia a vivere questo momento senza dover rinunciare alla complicità e all’intimità, utilizzando il gioco quale strumento per superare paure e disagi.

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E noi come rispondiamo? Bene, male, insomma, potrebbe andare meglio!!! Ovviamente, la nostra, è una risposta impulsiva che definisce lo stato d’animo che stiamo vivendo in quel preciso momento o, più in generale che descrive lo stato psicofisico in cui ci troviamo rispetto alla nostra vita.

E, in questi casi cosa succede? Lamentele, critiche, problemi irrisolvibili, ansie, insoddisfazioni diventano i personaggi dominanti, i nostri compagni di viaggio. Siamo tutti caoticamente assorbiti dalla vita familiare e lavorativa, freneticamente impegnati a gestire impegni enormi in un lasso di tempo che sembra diminuire giorno dopo giorno. Allora diventa difficile affrontare tutto e, ci ritroviamo stanchi e stressati. Lo STRESS è ormai diventato un argomento di grande attualità. E’ in grado di determinare, con estrema forza e tenacia, la nostra vita , da considerarlo il più grande nemico dei nostri tempi, un nemico da combattere e distruggere. Inesorabilmente presente anche quando siamo impegnati in attività piacevoli!! Purtroppo, il nostro modo di vivere ci porta sempre più spesso a vivere sensazioni di inquietitudine, ansia e tristezza. Trascorriamo la maggior parte del nostro tempo a programmare ed organizzare il lavoro, i figli, la famiglia, lo sport, le vacanze……le giornate diventano soffocanti e , sentiamo il peso di non riuscire a trovare il tempo per rilassarci. Senza rendercene conto il tempo dello svago, del divertimento e del piacere è incastrato in un nuovo imperativo ” devo trovare il tempo per riposare, rilassarmi e divertirmi “. Siamo talmente carichi di aspettative e pretese che confondiamo tra quello che possiamo scegliere di fare da quello che siamo obbligati a fare. Ci sentiamo incapaci, inadeguati, imprigionati in senso di colpa che non trovano soluzione. Come possiamo proteggerci da tutto questo? Facile….con un semplice click internet ci aprirà le porte del paradiso con una lista interminabile di rimedi antistress. Basta metterli in pratica e avremo risolto tutti i nostri problemi. Magari fosse così facile. In realtà questo escamotage è solo ingannevole, perché ci pone davanti ad altri obblighi. Cosa possiamo o non possiamo fare, consigli e rimedi antistress che, in realtà. mascherano altri divieti ponendoli sotto la categoria ” consigli utili”. Il vero prezzo che rischiamo di pagare è quello di sentire dentro di noi una sempre maggiore assenza di tempo e libertà.

In realtà un rimedio c’è ma, richiede il nostro impegno. Dobbiamo imparare ad ascoltarci, quando ci sentiamo oppressi, stanchi e insoddisfatti, fermiamoci ed ascoltiamo i nostri bisogni. Possiamo scegliere di prenderci tempo invece che rincorrerlo! Possiamo riconoscere i nostri bisogni e re-imparare a soddisfarli! Possiamo ascoltare il nostro corpo e re-imparare a gratificarlo! Il problema non è il TEMPO che non basta mai. Il problema non è neanche quel calendario fitto di cose da fare. Il TEMPO è un dono prezioso di cui poter essere grati, è l’occasione attimo dopo attimo per sentire, riconoscere, scegliere cosa ci fa star bene anche quando ci troviamo in difficoltà. La differenza sta nel riconoscere e dare significato alla nostra esperienza. Se ti accorgi che non ci stai riuscendo ma hai capito che senti il bisogno di farlo hai già fatto qualcosa d’importante per te! Il tuo malessere è il segnale da codificare per scegliere liberamente di cambiare qualcosa nella tua vita! Come in un viaggio hai definito la tua PARTENZA e la tua META. Ora ti aspetta il PERCORSO e puoi scegliere COME farlo! Non pensare al tempo……VIVILO!

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Come capire se si soffre di Depressione Post Partum?

Molte donne, dopo il parto, vivono una situazione di variabilità dell’umore che si manifesta con:

• pianto,
• irritabilità,
• perdita del sonno,
• inappetenza

e altri sintomi che rendono meno piacevoli i primi mesi di accudimento del bambino.

I principali sintomi della Depressione Post Partum sono:

• umore triste e depresso,
• instabilità emotiva,
• pianto incontrollato,
• ansia e attacchi di panico,
• ridotta capacità di concentrazione e incapacità a prendere decisioni,
• confusione mentale,
• sensi di colpa,
• stanchezza e affaticamento,
• rallentamento motorio e dell’eloquio,
• perdita di interesse per tutte le attività,
• disturbi del sonno e dell’appetito,
• ricerca dell’isolamento,
• mancanza di autostima,
• senso di inadeguatezza,
• percezione di sé come cattiva madre,
• senso di disperazione e pensieri pessimisti,
• angoscia,
• pensieri di morte e di suicidio.

Perchè è importante chiedere aiuto?

In questa fase così delicata diventa fondamentale chiedere aiuto, sostegno e supporto psicologico: confidarsi con familiari e amici è già un inizio, ma parlarne con un professionista è la scelta migliore. Il ginecologo che ha seguito la gravidanza spesso da solo non può riuscire nell’aiuto, ma lavorare in team con uno psicologo o psicoterapeuta è necessario.

Generalmente la madre depressa non ammette il proprio disagio e tende ad isolarsi. I familiari o le persone più vicine a lei devono intercettare precocemente i sintomi e fare in modo di essere d’aiuto nella gestione quotidiana del bambino, non lasciando mai sola la neo-mamma e cercare soprattutto di convincerla a chiedere aiuto.

Non è escluso che la paziente che ha sofferto di depressione post-partum possa correre il rischio di episodi depressivi futuri. Tale stato emotivo, oltre ad influire negativamente nello sviluppo di una sana relazione madre-figlio, risulta essere un fattore di rischio per lo sviluppo infantile con effetti anche a lungo termine, dando luogo a disturbi dell’attaccamento, dello sviluppo, cognitivi e sociali.

Inutile sottolineare che la Depressione Post Partum compromette anche la relazione di coppia. Molti studi hanno infatti dimostrato maggiori possibilità anche per il padre di sviluppare disturbi dell’umore.

Come sconfiggere la Depressione Post Partum?

La Depressione Post Partum richiede sia un intervento farmacologico che psicoterapeutico. La psicoterapia risulta infatti di fondamentale importanza affinchè la madre possa prendere consapevolezza dei propri vissuti e poterli esprimere ,superando i sensi di colpa e trovando nuove strategie per poter affrontare il nuovo ruolo sociale legato all’essere madre.  

Sei alla ricerca di uno psicoterapeuta esperto in Depressione Post Partum? Contatta il Poliambulatorio Medineur e prenota un appuntamento con la dott.ssa Mariagrazia Moro.

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